褪黑激素科幻影视

女人最好的补药，从来不是阿胶红枣，而是睡在让你心安的人身边

感觉中年人压力都快压扁了，心里那点“情感营养”几乎被榨干了。2023年，美国心理学会说，40到55岁的女人里，差不多有六成多都长期缺情感支持，心理疲惫不堪。

如今，随着现代社会的快节奏和压力，人们的作息时间变得越来越不规律。特别是许多人习惯于晚上熬夜，深夜才入睡。尤其是晚上11点后才入睡的人群，已经成为了常见的一类。

你有没有熬夜刷手机刷到眼睛疼，还嘴硬说“没事，我能扛”？有没有早上醒来像被卡车碾过一样，脑袋晕沉沉的，却怪床太硬？说真的，你以为你是困，其实你是血管在求救。

要理解焦虑与失眠的关系，首先需要了解我们大脑中的这个“杏仁核”小小的脑区域，负责处理情绪和威胁信号，就像二十四小时不休息的保安。

优质和安宁的睡眠对于恢复、记忆和学习以及参与日常活动至关重要。此外，健康的睡眠模式对健康至关重要，因为睡眠不足会导致慢性病。

深度睡眠或慢波睡眠是一种可以帮助您醒来时感觉精力充沛的睡眠。您可以通过调整就寝时间、坚持固定的睡眠时间表、改变习惯和环境或使用处方疗法来获得更深的睡眠。

据估计，人类平均每天要做出35000个决定，其中仅关于食物的决定就超过200个。所有这些考虑和决定的综合效应被称为“决策疲劳”。研究表明，人类用于做出明智决定的精力有限。一旦我们消耗了这些能量，我们要么开始做出草率的决定，要么完全放弃决定，这两种情况都不会产生

白血病，不是遥不可及的事。不是电视剧里才有的角色命运，不是“别人家的病”，而是我们每一个人身边的潜在可能。恶性程度高、进展快、治疗周期长，白血病的出现，往往像一场措手不及的暴风雨。

月经来潮前的几天，很多女性会发现自己难以入睡、容易醒来，甚至整夜辗转难眠。除了情绪波动、胃部不适等常见因素，体内激素的微妙变化是导致“经前失眠”的关键推手——尤其是雌激素的波动。

随着秋季的到来，昼夜温差逐渐加大，人体的生物钟也会随之调整。对于白癜风患者而言，保持良好的作息习惯尤为重要。研究表明，早睡早起不仅有助于调节免疫系统，还能改善皮肤状态，对白癜风的治疗和康复起到积极的辅助作用。

“医生，我妈每天晚上九点半就催我爸上床，说是‘过十点睡就晚了’，这说法靠谱吗？”——门诊里，一个女儿皱着眉问我。她父亲六十一岁，最近老是半夜醒、清晨早醒，白天人也没精神。